trening na brzuch

Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - [...]

13/09/2018 W tym tygodniu jak widzicie trening robię od końca }:-(:-D ponieważ przez załatwianie różnych spraw mamy z mężem mało czasu, a do tego jeszcze przez wyjazd służbowy Tygryskka o jeden dzień mniej na trening...Może to i lepiej będzie można złapać chwilę oddechu, mąż na wyjeździe, a ja w domciu u rodziców w sobotę, natomiast w niedzielę [...]

06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]

[...] trochę wydęty, ale tak mam często po weekendzie i pierwszym dniu w pracy. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Kącik porad: Jeśli nie masz czasu na olejowanie włosów a chciałabyś jednak spróbować to spokojnie można nałożyć olej przed siłownią. Oczywiście nie każdy się nada i [...]

[...] Po tym ćwiczenieu cioęzko jest ręke podniesc w górę I na koniec sciaanie z oby stron linek 100powt: - pierwsza przerwa była po 48powt kolejna po 72 i na koneic 98powt. Po treningu zauważyłem że wońcu zaczyna się pojawiac tylny akton barków co mnie niezmiernie ucieszyło Potem łydki 3 serie spięć na maszynie do bólu! + wspięcie na maszynie do [...]

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]

[...] miskę %-) co mnie cieszy, bo przynajmniej moja głowa odpoczywa. A na robienie redukcji jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo waga w miarę się trzyma, wręcz ma tendecję spadkową troche, to może warto coś podbić. Koło [...]

[...] ryż brązowy, ogórek zielony, oliwa z oliwek = 24/17/18/ 320 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = [...]

[...] ciała bokiem 10kg/8kg/10kg brzuszki 20/15/10?15? __________________________________________________________________________ Niby trochę ponad godzinę mi zeszło, ale trening jakoś się nie dłużył, bardzo pozytywnie. http://www.sfd.pl/Carrramba_bawi_si%C4%99%2Cuczy%2Ctrenuje_i_fit_sylwetk%C4%99_buduje-t1067979-s15.html Zacytuję sobie mądre [...]

[...] kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten tydzień lżejsze, więcej serii i powtórzeń no i dzisiejsza wytrzymałościówka-hardcore mam nadzieję,że ją przeżyję SUPLEMENTY na ten tydzień zostaje tylko [...]

PIĄTEK -TRENING na mieście WL 5 x 95kg 4 x 115kg 3 x 130kg --fajnie 2 x 140kg-1 wszy fajnie ,2-gi przytrzymany na klatce i potrzebna była delikatna pomoc 2 x 2 x 135kg--szału nie było ,jakoś się zrobiło Wl wąsko 10 x 90kg 6 x 95kg 3 x 4 x 100kg WL- docisk SMITH z haków 2 x 5 x 140kg 4 x 150kg--ostatnie z delikatną pomocą 2 x 160kg w 2-gich na [...]

[...] 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. Pompki na poręczach 4s (pierwszy raz poszły wszystkie serie + dołożyłem obciążenie) + brzuch łydki i szyja poszły trening na thyrothermach to niebo a ziemia w porównaniu do thermala z kożyścią dla tego pierwszego Siła, choć w moim przypadku ciężko o takowej mówić bom słaby jak pipipi [...]

[...] dzień pod znakiem nauki i zabiegania. Od rana kończylem prezentację maturalną i pisałem prospekt, później troche biologii, biegiem na rehaabilitacje do szpitala, wrócilem, trening, znow troch enauki, chwila dla forum i zaraz znów ide sie uczyc, hardcore WYPISKA TRENINGOWA TBT - 5-tki Wyciskanie sztangi na skosie 5x65kg 5x70kg 5x80kg Unoszenie [...]

[...] do świąt pełną parą więc odpoczniesz dopiero za kilka dni :-P dziekuję Miss :-)) i wzajemnie ;-) przeprowadzka w Święta to nie lada wyzwanie :-)) Wczoraj wpadł trening: na rozgrzewkę 10min. oribtreka Tydzień 6 C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 16/ 15/ 16/ 15 Łopatkowe 15/ 15/ 15/ 15 Łopatkowe 15/ 15/ 15/ 15 [...]

Dzien 31 18 treningowy 14.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g smazona - z tego co sie solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) [...]

[...] i robic przerwy. Katorga ;) Saidka, fajnie ze ciagle do mnie zagladasz:) Troche sie obawiam tego oczyszczania jablkami, ale ufam Obli ze z glodu nie umre %-) Wrzucam zalegly trening i miski zalegle + dzisiejsza. Trening dzisiejszy wrzuce wieczorem. 23.09.2014 DT TRENING Tydzien 9, trening 1 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka [...]

[...] ;) 06.10.2014 DNT Aktywnosc: spacer 40 min, relaksacyjna yoga 45 min MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/387295d4835b4e7cb23e749a8de66690.png Wrzucam tez od razu moj nowy trening by Obliques . Start jutro Dieta zostaje ta sama: BTW DT: 120/ 70/ 225 DNT: 120/ 70/ 150 TRENING Dzien 1 – w domu + Rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]

Poniedziałek 07-09-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-10 + regres B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop C. Face pull 4s 20-15 D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. unoszenie bokiem na wyciągu jednorącz 3s 15 F. szrugsy na wyciągu 3s G. uginanie [...]

Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]

[...] FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Trening poszedł w miarę ok. troche było przymulenie na treningu. Przy klatce jest moc, zobaczymy co pokaże 19.03.2010 na zawodach. Podjąłem dość radykalne decyzje, żeby mieć jak najlepszy współczynnik wilksa, ale o tym się [...]